Tedd különlegessé az életed, és ne hagyd, hogy elsodorjon! Most Eger legkiválóbb szakértői állnak melletted, hogy támogassanak az úton - egy inspiráló videóval!

A folyamatosan növekvő ülőmunkát végzők számára elengedhetetlen, hogy tudatosan figyeljenek testük jeleire, és aktívan építsenek be mozgást a mindennapjaikba. Egy alternatív mozgás- és masszázsterapeuta, valamint egy rehabilitációs tréner szakmai útmutatásával felfedezhetjük, hogyan előzhetjük meg az ülőmunka következtében fellépő mozgásszervi problémákat, és hogyan maradhatunk fittek a munkahelyi környezetünkben is. Az alábbi tippek segítségével könnyedén beépíthetjük a mozgást a rutinunkba, így nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is felfrissíthetjük a munka során.

Az ülőmunka mára szinte minden irodai dolgozó mindennapjává vált, ami számos egészségügyi kihívást hoz magával. Hosszú órákon át tartó ülés közben a testünk izmai merevek lesznek, a vérkeringés lelassul, és gyakran jelentkeznek hát-, nyak- vagy derékfájdalmak. György Attila, alternatív mozgás- és masszázsterapeuta szerint a tudatos mozgás és a rendszeres masszázs kulcsfontosságú lehet az ülőmunka okozta problémák megelőzésében. Emellett Bozó Emese rehabilitációs tréner konkrét gyakorlatokat mutat be, amelyekkel otthon is hatékonyan megőrizhetjük egészségünket az ülőmunka mellett.

Szakértői véleményt kértünk arról, miként őrizhetjük meg gerincünk egészségét a hosszú ülések során.

György Attila, a Gerinc Mozgáscentrum alapítója és vezetője lapunknak elmondta, hogy a tartós görnyedt ülőtesttartás milyen káros folyamatokat indít el a gerincben, különösen a porckorongok folyamatos terhelése és kiszáradása miatt, ami hosszú távon jelentős egészségügyi problémákhoz vezethet.

A gerincoszlopot alkotó csigolyák között elhelyezkedő porckorongok jelentős szerepet játszanak a testtartásunkban és mozgásainkban. Az ülő helyzetben keletkező statikai terhelés közvetlenül hat ezekre a porckorongokra. Hosszú ideig tartó ülés esetén folyamatos nyomás nehezedik rájuk, ami káros következményeket vonhat maga után: a porckorongok fokozatosan kiszáradnak, ellapulnak és rugalmasságukat elveszítik, így sokkal érzékenyebbé válnak a sérülésekre. Ennek a folyamatnak a következményeként pedig könnyen kialakulhat porckorongsérv is – figyelmeztetett a szakértő.