Az ómega-3 zsírsavak rendkívül sokoldalú tápanyagok, amelyek számos jótékony hatással bírnak az egészségünkre. Ezek a zsírsavak, amelyek főként a halakban, diófélékben és néhány növényi olajban találhatók, hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészség meg
Az ómega-3 zsírsavak kiemelkedő szerepet játszanak a legnépszerűbb diéták és életmódváltó programok világában. Futurisztikus halolajkapszulák és különféle ételkiegészítők szerves részét képezik e trendeknek, de vajon valaha is elgondolkodtunk azon, hogy...
Milyen módon befolyásolja a szervezetünket pontosan?
Egy tavaly publikált kutatás eredményei szerint az ómega-3 zsírsavak jelentős hatással bírnak agyunk működésére, és a fogyasztásuk rövid távon akár az agresszív viselkedés csökkentésére is képesek - olvasható a ScienceAlert oldalán. Korábban már számos tanulmány foglalkozott azzal, hogy az ómega-3 zsírsavak segíthetnek mérsékelni a szívroham vagy sztrók kockázatát, viszont kevesebb adat állt rendelkezésre arról, hogy ezek a jótékony hatások nem csupán a fizikai egészségi állapotra vonatkoznak.
Egy 2015-ös kutatás eredményei alapján a zsírsavakat tartalmazó halolaj rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a skizofrénia kockázatának csökkentéséhez, valamint pozitív hatással van agyunk működésére is. Ezen kívül egy korábbi vizsgálat során megállapították, hogy az elégtelen tápanyagbevitel akár agresszív és antiszociális viselkedésformák megjelenéséhez is vezethet.
A Pennsylvaniai Egyetem kutatói egy átfogó meta-analízis keretében 29 véletlenszerűen kiválasztott kísérletet elemeztek, amelyek az ómega-3 zsírsavak és az agresszió közötti kapcsolatot vizsgálták. A vizsgálatok során közel 4000 résztvevő adatait értékelték, így széleskörű képet kaptak a téma hátteréről.
A vizsgált kísérletek eredményei azt mutatták, hogy a zsírsavak 28 százalékban hozzájárultak az agresszív viselkedés csökkentéséhez. Érdemes megjegyezni, hogy a szervezetünk nem képes önállóan előállítani ómega-3 zsírsavakat, ezért fontos, hogy étrendünkbe beépítsük a tengeri halakat, mint például a makrélát és a lazacot, valamint a növényi olajokat és különféle magvakat, hogy elegendő mennyiséghez jussunk.
"Azok a szülők, akik gyermekük agresszív viselkedésével küzdenek, hasznosnak találhatják, ha az egyéb terápiák mellett hetente egy-két extra adag halat is beiktatnak a csemete étkezésébe" - mondta el Adrian Raine, a kutatás szerzője.
