A dietetikus ajánlásai szerint, ha tudatosan válogatod meg az ételeidet és italjaidat, az nemcsak a napközbeni energiádat növeli, hanem az alvás minőségére is pozitív hatással lesz.

Ugye te is jó néhányszor hallottad már azt a tanácsot, hogy figyelj alaposan az alvási szokásaidra? Nos, ha sokáig egészségesen szeretnél élni, és arra vágysz, hogy nap mint nap jól érezd magad a bőrödben, ez bizony valóban elengedhetetlen. "A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás minden életkorban nélkülözhetetlen a fizikai -, mentális - és érzelmi egészségünk érdekében. Az alvás tudományos megközelítésben NREM, valamint REM fázisokból áll. Egy alvás ezen fázisok 90-120 perces ciklikus váltakozásából épül fel.

Egy teljes, egészséges alvás során egy alvási ciklus körülbelül három alkalommal zajlik le. Az alvásszükséglet egy felnőtt ember esetében 7-9 óra, mely tartományon belül genetikailag is meghatározott egy egyén pontosabb szükséglete. Amennyiben alvásfelépítettségünk és alvásmennyiségünk is rendezett, a kipihentségen túl annak számos egészségügyi hatását élvezhetjük" - mondja Kiss Isabel.

Nincs kőbe vésve, hogy este 6 óra után tilos lenne étkezni.

Kiss (zenekar)Genetika Alvás Gyors szemmozgás alvás

A Kreml és Trump támogatói is aggodalommal figyelik Biden rakétákról hozott döntését, mivel ez a lépés potenciálisan a harmadik világháború szélére sodorhatja a világot.

A világbajnok kapus, Gianluigi Buffon, most először osztotta meg életének intimebb részleteit, feltárva a sötét titkokat és kihívásokat, amelyekkel pályafutása során szembesült. Az ikonikus sportoló életének ezen aspektusai eddig rejtve maradtak, de most

A házfelújítás előrehaladása megakadt, és a helyszínen drámai események zajlottak: valakit leszúrtak, majd a sátrat lángra lobbantották.

Híres orosz személyiségek is a Washington közelében lezuhant utasszállító fedélzetén tartózkodtak.

A szabadon bocsátott palesztin foglyok aggasztó beszámolókat osztanak meg a fogvatartásuk alatt tapasztalt körülményekről és a velük szemben alkalmazott kínzásokról.