A sportorvos szerint csupán városi legenda, hogy a napi 10 ezer lépés mindenképpen elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez.
Egy francia sportorvos véleménye szerint a széles körben elterjedt "napi 10 000 lépés" ajánlás nem biztos, hogy elegendő az egészségünk megőrzéséhez.
Dr. Christian Daulouède, a bordeaux-i sportorvos, kétségbe vonja a közismert "napi 10 000 lépés" mítoszának érvényességét. De valójában ki határozta meg ezt a konkrét lépésszámot, mint az egészség zálogát? A kérdés nem csupán retorikai: a szám mögött egy japán kutatók által a hatvanas években, egy lépésszámlálókat gyártó vállalat megbízásából készült tanulmány áll. E tanulmányban rögzítették a 10 000 lépéses ajánlást, ami körülbelül másfél óra gyaloglást, vagyis körülbelül 7 kilométert jelent. Ez a dogma rendkívül gyorsan elterjedt, ám Dr. Daulouède figyelmeztet arra, hogy a szám nem feltétlenül tükrözi az egészségi állapotunk valóságát. Az egészség megőrzéséhez szükséges mozgás mennyisége sokkal összetettebb kérdés, mint pusztán egy egyszerű számra redukálni.
Az orvos alternatív javaslata a következő: "Ha valóban szeretnénk elősegíteni egészségünk javulását és fogyni, akkor érdemes elfelejteni a lassú sétákat. Helyette inkább válasszunk egy intenzívebb, izzasztó tempót, amely magában foglalja a dombos területeken való járkálást is. A pulzusunknak folyamatosan változnia kell – ez elengedhetetlen ahhoz, hogy csökkenjen a koleszterinszint, és serkentő hatást gyakoroljunk a szívre, az ízületekre és az izmokra. Azok, akik a túrázások során energikus, gyors lépésekkel haladnak, észrevehetően javítják egészségi állapotukat."
A napi aktivitásunk szempontjából az orvosok azt ajánlják, hogy a terhelést több kisebb részre oszthassuk el. "A lényeg, hogy fáradtságot érezzünk. Ha hosszabb ideig gyors ütemben sétálunk, ezzel kalóriákat égetünk el, amelyek még alvás közben is folytatják az égetést. A dinamikus gyaloglás különösen hasznos lehet az Alzheimer-kórban szenvedők számára, mivel ez a tevékenység segíthet lelassítani a betegség tüneteit. Azoknak, akik térd- vagy csípőízületi osteoarthritisben szenvednek, szintén fontos, hogy ne hagyják abba a fürge sétát; a gyaloglás serkenti az ízületi folyadék termelődését, ezzel táplálva a porcot."
